Entspannungstraining im Tribea Gesundheitszetrum Blankenheim
27.03. - 29.12.2023
Blankenheim
Herauszufinden und zu wissen, was dir gut tut, was du brauchst und wie du gesund bleibst, ist die Essenz und Ziel aller Entspannungsformen, egal welcher Art. Die schnelllebige, technisierte Welt nimmt in unserem Alltag immer mehr Raum ein, und die Anforderungen an die Familie, im Beruf und in der Gesellschaft ebenfalls. Sich mit den Einflüssen von außen auseinanderzusetzen und dem Druck und Fortschreiten der Entwicklung Stand zu halten, fordert jeden Einzelnen mehr und mehr heraus. Pausen, Erholung und Ruhe sind grundlegendund notwendig für ein ausgeglichenes Leben. Hier hastdudie Möglichkeit durch Entspannungsübungen aus der Grundstufe des Autogenen Trainings, der PMR und verschiedenen Atemtechniken zu finden, was direntspricht und gut tut. Ergänzt wird das Training durch Phantasie-, Körper-oder Klangschalenreisen. Die Übungen werden so gestaltet, dass sie jeder in seinem eigenen Rhythmus erlernen und individuell anwenden kann.
Ich biete zwei essentielle Arten der heutigen wissenschaftlich anerkannten Entspannungsformen an: AutogenesTraining (AT)nach Johannes Heinrich Schultz und Progressive MuskelEntspannung (PME/PMR)nach Edmund Jacobson.
Im AT werden anhand von vorgegebenen Formeln eine Umfokussierung der Aufmerksamkeit erzielt, um eine Tiefenentspannung hypnotischer Art zu erreichen, wobei der Übende autosuggestiv handelt, also selbstbeeinflussend. Bei der PME werden nacheinander einzelne Muskelpartien in einer bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und anschließend wird die Spannung gelöst. Die Konzentration wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung gerichtet und auf die Empfindungen, die entstehen.
Uhrzeit: Mo 10-11.00 Uhr & Fr 20-21.00 Uhr
Kosten: Bei Anmeldung zu erfragen
Info-Tel.: 02449. 917378
EMail: info@tribea.de
